Новости  Акты  Бланки  Договор  Документы  Правила сайта  Контакты
 Топ 10 сегодня Топ 10 сегодня 
  
13.1.2017

Медитация при социофобии

Предыдущий пост Следующий пост. Рекомендовать пост Порекомендовано Случайный блог. Main Ratings Disable ads In Memory Of Anton Nossik. Свежие записи Архив Друзья Профиль Избранное Блог Солнышки. Предыдущий пост Следующий пост 7 изменений, которые медитация может произвести в мозге 5 июн, в Ниже описаны некоторые из самых волнительных исследований, опубликованных за последние несколько лет и показавших, что медитация действительно производит измеримые изменения в самом важном нашем органе.

Скептики, разумеется, могут спросить: К счастью, эти психологические эффекты также многим подтверждаются — исследования показывают, что медитация помогает снизить наши субъективные уровни тревожности и депрессии и улучшить внимание, сосредоточение и общее психологическое благополучие.

Исследование Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе установило, что у тех, кто длительное время занимается медитацией, мозг по мере старения сохранился лучше, чем у тех, кто медитацию не практикует. Участники, которые медитировали в среднем на протяжении 20 лет, имели больший объем серого вещества во всех частях мозга — хотя у более пожилых практикующих некая часть объема по сравнению с молодыми практикующими была потеряна, утрата эта была не столь ярко выражена, как у тех, кто не медитирует.

Социофобия: методы лечения - contrain.nl contrain.nl

Поскольку умственное блуждание обычно ассоциируется с меньшим уровнем счастья, навязчивым мышлением и беспокойством по поводу прошлого и будущего, цель многих людей — ослабить его. Несколько исследований показали, что медитация — благодаря своему успокаивающему влиянию на DMN — судя по всему, именно к этому и ведет; и даже когда ум начинает блуждать, из-за новых формирующихся связей медитирующим удается лучше пресечь это блуждание.

Экспертное исследование, проведенное в Университете Джона Хопкинса, рассмотрело взаимоотношения между медитацией осознанности и её способностью снижать симптомы депрессии, тревожности и боли. Исследователь Мадхав Гоял и его команда выяснили, что величина эффекта от медитации была умеренной, с показателем 0. Если это кажется скромным, вспомните, что величина эффекта от антидепрессантов также равна 0.

В конце концов, медитация является активной формой тренировки мозга. Медитация — не волшебная пилюля от депрессии как и любое другое лечение , но один из инструментов, которые могут помочь в работе с симптомами.

В году Сара Лазар и её команда в Гарварде выяснили, что медитация осознанности может действительно изменять структуру мозга: Также произошло уменьшение объема мозговых клеток в миндалевидном теле, отвечающем за страх, тревожность и стресс — и эти изменения соответствовали отчетам самих участников об их уровне стресса это показывает, что медитация не просто изменяет мозг, но и меняет наши субъективное восприятие и чувства. На самом деле, в рамках последующего исследования команда Лазар выяснила, что после прохождения подготовки в медитации изменения в областях мозга, связанных с настроением и возбуждением, также соответствовали тому, как участники описывали улучшение своего самочувствия — то есть своего психологического благополучия.

Так что для утверждающих, что включенные шишки в мозгу вовсе не обязательно что-либо означают: Наличие проблем с сосредоточением — проблема не только детская; от неё страдают также и миллионы взрослых — с диагностированным синдромом дефицита внимания или без. Что интересно но не удивительно , одним из главных видов пользы от медитации является то, что она улучшает внимание и сосредоточение: На самом деле повышение баллов было эквивалентно 16 процентам — а это немало. Поскольку мощная фокусировка внимания на объекте, идее или активности — это одна из ключевых целей в медитации, неудивительно, что медитация должна также усиливать когнитивные навыки людей на работе — но хорошо, что наука это подтверждает.

Кроме того, небольшая поддержка при сдаче стандартизированных экзаменов никому бы не помешала. Многие начинают медитировать ради снижения стресса, и эту логику подкрепляет много свидетельств. Цель этого метода — снижение уровня стресса физического и умственного у конкретного человека. Исследования продемонстрировали его пользу в снижении тревожности, наблюдаемые даже через несколько лет после первоначального 8-недельного курса. Медитация осознанности, как показали исследования, также помогает людям, страдающим социофобией: Растущее число исследований демонстрирует, что медитация учитывая её влияние на части мозга, отвечающие за самоконтроль может быть очень эффективна в том, чтобы помогать людям избавляться от разного рода зависимостей.

Другое исследование выяснило, что подготовка в осознанности, когнитивная терапия на основе осознанности и предотвращение рецидива на основе осознанности могут быть полезны в работе с другими видами зависимости. Для развивающегося мозга медитация столь же — или, возможно, даже более — многообещающа, как и для взрослых.

Специалисты в области образования и исследователи все больше интересуются тем, чтобы знакомить с медитацией и йогой школьников, сталкивающихся с обычными источниками стресса в школе, и часто — дополнительными стрессом и травмами вне школы.

Некоторые школы начали вводить медитацию в свое ежедневное расписание, причем успешно: Исследования подтвердили когнитивную и эмоциональную пользу, которую медитация приносит школьникам, но, вероятно, до обретения ей повсеместного признания потребуется осуществить дополнительную работу. Медитация — не панацея, но, безусловно, есть множество свидетельств того, что она может принести определенную пользу тем, кто регулярно её практикует.

Все — от Андерсона Купера и конгрессмена Тима Райана до таких компаний, как Google, Apple и Target — встраивают медитацию в свое расписание; а её преимущества, судя по всему, начинают ощущаться после сравнительно краткого объема практики. Безусловно, её следует попробовать: Если исследования верны, всего несколько минут медитации могут многое изменить.

Комментарии 1 комментарий — Оставить комментарий. Ссылка Ответить Ветвь дискуссии. Ссылки Открытая группа "Генезис сознания" Единая Сфера - синтез эзотерических, научных, общественных и парадоксальных взглядов на жизнь.

Метки Вестник Рода Душа Единая Сфера Зов Земли Род будущее вопросы и ответы генезис сознания йога мысли коды личности любовь матрица мужчина и женщина осознание себя парадоксы социума сказки Небесной Феи трансформация сознания эзотерика Вестник Рода Генезис сознания Духовная Сестра Духовный Брат Душа Единая Сфера Жабки Земля Зов Земли Зодчие Матери и Йога мысли Космос Луна Любовь Матрица Небесная Дева Небесный Страж Огненные Драконы Ответы Небесной Феи Пробуждение Род Свобода Сказки Небесной Феи СоТворяющие Огонь Удерживающие Огонь Матер ь и-и астрология аура безмолвие ума будущее вирусы вода воздаяние волновая генетика вопросы и ответы время деньги долголетие животные здоровье знаки игра в прятки индиго интуиция карма коды личности круги на полях личное магия Солнышки медитация мир как я его вижу молитва монада мужчина и женщина мыслеформы надсознание намерение настроение наука одиночество осознание себя парадоксы социума подсознание практики ПоТока притча прошлые жизни религия санкции семья сказка сны совесть советы Небесной Феи трактат трансформация сознания трансцендентный язык чакры ченнелинг чудо эгрегор эмоции энергетика ясно-видение Все метки.

  Комментарии к новости 
 Главная новость дня Главная новость дня 
Одну молитву чудную твержу я наизусть стих
Причины возникновения генных мутаций
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Заработало скачать андроид
Цитаты из фильма иллюзия обмана
Видю клип где ебуца
 

contrain.nl